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以及海豹特種部隊生活的31天

【內容簡介】
《紐約時報》暢銷書、《洛杉磯時報》暢銷書榜第1名！
是自我挑戰？仍是自討苦吃？
百萬企業家V.S.地表最強男人，一場最有紀律的人生脫軌改造行動。

“有甚麼會比約請海豹特種部隊跟我住一個月、並訓練我更瘋狂呢！
跳脫原封不動，帶來沖擊，我才能用不同的方式面對於機會以及迎接挑戰。”

傑西是曾經獲艾美獎的前嘻哈歌手，當今是百萬富翁的大企業老板。對於他來講，生活就是要敢於冒險。他曾經大膽地假扮一位有名的嘻哈歌手，挺而走險的結果，是讓自己簽到第一張唱片合約；他也說服一群事業有成的企業家投資一項前所未有的商業計畫，結果他成立了世上最大的飛機租貸公司??馬奎斯飛機公司。他還懇切地提出請求穿戴Spanx塑身褲跑一百英裡的賽跑，只為能讓這家公司的美女興辦人注意到他??最後他也如願把這位美嬌娘娶回家。

宛如人生成功群組的傑西，卻發現自己正日復一日過著如自動導航般的槼律生活，毫無進步。他決心要解脫這個模式，大舉顛復原封不動的生活方式。

在參加一場二十四小時的極限馬拉松賽時，傑西見到了真人版的“神鬼戰士”、美國海豹特戰隊員??海豹。他被海豹在參賽時的堅強與專注所吸引，於是力邀對於方前來紐約與自己同住，開展為期一個月的體能魔鬼訓練。而海豹只有一個前提：沒有任何限制，只能say YES。

計畫是這樣的：早上五點就得起床，穿戴短褲，在零下十度的天氣跑兩小時是家常便飯，以後再連續做三百個伏地挺身也不足為奇；還要跳進冰層決裂的湖裡（連續兩次！！），乃至也曾經在五十二度的蒸汽室裡待了二十分鍾，差點窒息。由於海豹懧為，想要施展極限，就必需訓練自己達到極限。

海豹還有許多至理名言，象是──
每一一天都是挑戰，否則就不是標准的日子。
肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。
我不會祝賀成功，但會從失敗中學習。
恐懼是最棒的動力。怒氣則是另外一種。
我不會許新年新但願。我仍是做一樣的事情，只無非我會做得更好。

海豹對於傑西進行的種種訓練老是不按牌理出牌，但在瘋狂且艱苦的過程當中，兩人也創建了真摯深摯的友情。在訓練收場時，傑西的體能已經經進入了最佳的狀況，但是他獲得的不只是強壯的體格，同時也學習到戰士的精神，具有異於一般人的意志力，鍛鍊了心智與心靈。

這是一本時而使人捧腹、時而倍感勵志的書，讓你看到本身的能量庫遠比想象中容納得更多，也了解跨出早已經習氣的舒適圈，能讓你發現更強大的自己。

【本書目錄】

舉薦序運動以及創業，對於我而言都是探索個人極限詹益鑑
舉薦序在意身體對於付身體尊敬身體盧建彰
作者序成為更好的自己

第一天抵達
我受的訓練就是要來無影，去無蹤。
拒絕麻醉藥
我喜歡坐下來享受痛苦。那是我應得的。

次日天然能量飲的首要會議
我才是負責制造意外的人。我不接受任何意外。

第三天我的蛋蛋啊！
你要能感覺到速度。
莎拉的第一印象
我不會為了贏得掌聲去做。我不會為了眩耀去做。我是為我自己而做。

第四天慘兮兮的體適能測驗
我不會去想昨天的事。我思考的是今天和該如何精益求精。

第五天逃出曼哈頓
不必定要有趣，但必定要有效。
使人沒法信任的清潔女工
我不需要交新朋友。我只想維持身材精瘦緊實。

第六天那根要命的手指頭
事情真的沒那末復雜。

第七天跑步＋穿濕衣做伏地挺身
累不死人的，就別做。

第八天不許尿！
現在不是撒尿時間。現在是跑步時間。
去啊！上網查我啊！你這個王八蛋！
我不喜歡坐享其成。你最佳努力，不然我們處得不會太好。

第九天維持缺氧狀況
你要接受訓練，以應付不可逆料的情況。

第十天榮譽制的訓練
想要施展極限，就必需自我訓練達到極限。
約會之夜……嗎？
我不太喜歡坐下來吃晚飯這種的狗屁事。我比較喜歡填飽肚子和在路上的感覺。
三年前的第一次約會
我想，我是一個很難跟人談戀愛的人。

第十一－十二天享受疼痛
這是我努力得來的。現在我要享受它。

第十三天變態的禮拜五
每一一天都是挑戰，否則就不是標准的日子。
開本田汽車的太太
每一個人都是潛伏的要挾。

第十四天救火員揹負救濟
要是連基本的都做不來，就甚麼都干不了。

第十五天伏地挺身做不停
既然做了，就要做對於。
最好位置
我處於警戒狀況，高度的警戒狀況。就算你覺得我沒有處於警戒狀況，我還是處於警戒狀況。象現在，我就正處於警戒狀況。

第十六天忍一忍就過去了
你可以挺過各種訓練的，由於一切都有收場的時候。

第十七天自殺炸彈客
要是哪一個忘八看起來很瘋狂，通常他就真的是瘋了。

第十八天只差五分鍾
別讓自己過得太舒服。絕對於不要。

第十九天我的肩膀啊！
你永久均可以撐下去。

第二十天從秒針再度走到十二時，從新開始
肚子餓的話，就跑快一點，這樣會比較快到家。
可疑的白色廂型車
我可以連續好幾小時都坐著不動，就只是等著。

第二十一天活在當下
我不喜歡跟目生人講話。事實上，我也不喜歡講話。就這樣。

第二十二－二十三天累到趴的夜間訓練
隨時都要處於備戰狀況中。

第二十四天狂風雪
情況越糟糕，我就越愛。

第二十五天把你的蛋蛋浸濕
恐懼是最棒的動力。怒氣則是另外一種。

第二十六天最首要的維護對像
知道甚麼對於你是首要的，而且要盡全力維護它。

第二十七天一千下伏地挺身
我不會祝賀成功，但會從失敗中學習。

第二十八天加碼挑戰
不挑戰自己，就不會瞭解自己。

第二十九天加緊時間，再練一次
我不會在累的時候停下來。在做完後我才會休止。
光頭黨
我不喜歡忘八，也不喜歡霸凌。
決心
我就只做一樣的事，只無非我會做得更好。

第三十天最後一次跑步
如果你能看清楚自己在做甚麼，就會勝利。但如果果你不知道自己究竟是在做甚麼，通常你就沒法如願。

第三十一天難過的一天
獨一好於的日子就是昨天。