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物理治疔師教你：打球受傷怎樣辦

【內容簡介】
學習運動傷害處置，也是守護本身健康

籃球、排球、羽球，是不分春秋、最受歡迎的親民運動；網球、桌球、高爾夫球等各種球類運動，運動傷害後，基本上也遵循相同基本治疔原則。以漸進式運動訓練，增進傷處愈合、還原與強化運動能力，到重回球場，預防運動傷害再次產生，是物理治疔師在書中的傾囊相授。
全書圖文並茂，雖然講的是球類運動傷害處理和漸進式運動訓練，卻合用於所有對於於球類運動有興致的讀者。但願透過本書，可讓自身有運動傷害的球友們，學習到傷害處理的正確觀念，及一些可以自己在家練習還原健康的訓練方式。而自身沒有運動傷害的讀者們，也能夠懧識各種運動傷害的危險因子、受傷機制，和學習平時應如何訓練才能防止受傷。

酷愛運動當然很好，但應當讓自己盡可能曉得不受傷，維護好身體；做好運動前的預防與暖身，更勝於傷後的治疔！這本書便是以運動物理治疔師的專業，來守護喜愛運動的讀者們。
許多喜歡打球的朋友，在打球前只略微活動手段、腳踝，做些花了不到10分鍾的暖身就上場打球；乃至把第一場球賽當作“暖身”。這些過錯的觀念，不但沒法到達暖身目的、降低運動傷害風險，還會影響運動的表現。
兩位作者強調：
無意的動作過錯，會造成運動傷害，因而尤其清楚描寫各別球類常見運動傷害的受傷機制，並分析正確擊球技術的分解動作。從重心轉移到核心肌群的發力，接著動力鏈氣力的傳遞，最後是收力的離心負荷，將打球的專業技術提升至動力學完善的分析，使球友學習用身體感受擊球的氣力，進化球技，防止傷害，也是本書的特點以及貢獻；讀者與球友們在感同身受之余，並可從書中有系統得到珍貴確當代物理治疔知識。

【本書目錄】
序
運動物理治疔師，運動領功能變數的健康守護者葉政彥
使人期待的運動物理治疔專書王至弘
學習運動傷害處置，也是守護本身健康余育蘋
以專業守護運動員是運動物理治疔師的核心價值陳昭瑩
健康打球、闊別運動傷害張逸平

第一章 最親民的籃球運動
籃球運動常見的傷害
籃球運動傷害的預防
下肢傷害
頭、臉的挫傷、創傷
膝蓋前側疼痛
大腿的肌肉傷害
當腰腹核心肌群高穩定肌力不足
惱人的足跟痛
足底筋膜炎
足跟脂肪墊症候群

第二章 拼團隊精神的排球
排球運動常見的傷害
排球運動傷害的預防
翻船
翻船後的腳踝治疔與復原訓練
必定要就醫的膝關節韌帶傷害
膝關節內側副韌帶傷害與處置
攔網釀成的急性手部傷害
手部傷害的治疔與復原訓練
襲擊手常見的肩膀痛
解脫夾擠症候群第一步驟，適量的舒展運動
維護肩膀的肌力訓練
襲擊手的慢性傷害，膝蓋痛
跳躍膝，髕骨肌腱病變

第三章 老少鹹宜的羽球
羽球常見的傷害
羽球運動傷害的預防
當旋轉肌群超負擔後
手肘傷害
手段疼痛
足後跟痛，阿基里氏肌腱病變
週末戰士的殺手
附 錄 給酷愛運動的你
抽筋，不算運動傷害 但會影響運動表現
正確暖身 是預防運動傷害的重要步驟