女生力量訓練的第一本書➤推薦介紹資料●送植村秀雙層旅行化妝箱x1($1100)免運79折 宅配到府從陽你看這個女生力量訓練的第一本書。爆猛的啦！俺發現雅虎奇摩購物要比燦坤購物和博客來更有競爭力。給瓊儀看也說這真的售價蠻合理的。老實講，到處比價真的是很勞心勞力的一件事情，Σ( ° △ °|||)︴ 但網友也都了解在台灣定價和報價會有一定的差距，你們實際上在店面看到的價格應該會再便宜一些才是囉，別忘了點擊圖片查詢。接著再做一些進一步圖片資訊的介紹吧！點圖可以進到官網推薦介紹！
我比較常上的網站是yahoo購物，其他樂天市場、露天拍賣、7Net購物相比折扣就少一些。簡單敘述一下特色
力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。。書籍,兩性 / 美容 / 養生,瑜珈 / 有氧 / 美體 / 健身商品。 前些日子看到的價格是 277，去找了各種介紹文以及推薦文，網路網路價隨時會調整,可以點擊商品圖片查看最新特價唷！點○官方介紹查看更進一步詳細推薦介紹。
女生力量訓練的第一本書 |
|
【書籍簡介】
常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；
力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。
一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。
力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化之後，更適合女性的重訓法。
胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！
有了它，不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」，它會讓妳越練越青春，練出好氣色、好線條；不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖，還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。
擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心，這一點，就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。
女性要的跟男性不同，在本書中揭露「專業完整課表＋女性美保養術」。想有運動美，除了正確運動法，保養術才是關鍵！運動過頭不保養，小心妳越動越「老」！「身、心平衡」才是最幸福的女人，運動不是一種目的或（減肥的）手段，它該是妳幸福的助力，如何花最少的時間與力氣，達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。
重訓不一定要上健身房，書中內容由專業女教練全套無私大傳授，步步引導妳由淺入深看懂各種「眉角」，還有完整的養護法門。快快打開本書，尋找妳身心平衡的泉源吧！
【書籍目錄】
第一章 初學者，做「力量訓練」就對了！
破除最常被誤解的7大重訓迷思
「練肌肉」是為了養顏美容 不是舉重
「課表設計」是關鍵！妳是變正或變老？
省略「暖身」、「緩身」，竟讓肌腱斷裂？
第二章 「不必出門，照樣健瘦美」的課表大公開
在家重訓得準備
為妳量身訂做女性專用課表
第三章 正確安全的肌肉鍛鍊法
哪種器材適合妳？
事前體檢評估，可能救妳一命
「力竭」是說「ＮＯ」的受傷界線！
第四章 90歲前的力訓療養術
兒童、青少年、家庭主婦、上班族、老年人、傷者力量訓練
生理期、孕期、更年期可以重訓嗎？
傷一次痛十年？! 天下無100％治癒的傷
各種治療＋復健法
疲勞管理是預防傷害的基本功
【作者簡介】
女生力訓同好會
由一群共同推廣力量訓練的正確觀念的同好們組成, 期待透過我們的分享, 讓愛自己的女生們獲得健康與自信。
審定者簡介
邱瑜婷
現任力格運動健護資深教練
臺灣師範大學體育研究所 畢業
中華民國運動按摩協會認證運動按摩師
德國波茨坦Club Active 運動治療中心之治療員
德國運動治療證照—“Krankengymnastik mit Gerät”(器材式運動治療)
98年德國波茨坦大之學運動治療學系深造(獲台德獎學金)
臺灣師範大學運動競技系97級–全年總排名第一名畢業
|
留言列表
